常州中旺儀器友情提醒大家立秋注意身體
避免早上空腹運(yùn)動(dòng)
秋天早上進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候要避免空腹。不管你是想減肥瘦身還是想強(qiáng)身健體,都不要空腹鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量,經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉,很容易發(fā)生低血糖。
立秋后運(yùn)動(dòng)要適量
鍛煉時(shí)間:選擇一早,一晚進(jìn)行鍛煉,早上勿太早,晚上切太晚,太陽照射不宜運(yùn)動(dòng)太久,以防
體力消耗過大,溫度恒溫適宜,
動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水
秋天氣候干燥,溫度較低,容易引發(fā)咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等,再加上運(yùn)動(dòng)出汗水分流失較多,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分能夠避免身體嚴(yán)重缺水。除了可以多喝水之外還可以多吃蘋果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。
立秋后要少吃西瓜
謹(jǐn)記“秋瓜壞肚。不論西瓜或香瓜、菜瓜、都不能任意多吃,否則會(huì)損傷脾胃陽氣
秋季要防燥
秋天提醒飲食:要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀
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